Como sempre muitas pessoas começam a se alimentar bem e a seguir uma dieta depois da páscoa, vou dar para vocês 9 dicas para deixar sua alimentação mais saudável.
1- Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais.
Sabe aquelas dietas em que você só pode comer um tipo de alimento (como a proteína) ou ficar sem comer ? Elas são muito agressivas ao nosso organismo e dificilmente dão resultado, então varie os alimentos.
2- Mude aos poucos o que você come.
Não adianta nada cortar os doces e refrigerantes de uma hora pra outra e não aguentar ficar de dieta uma semana, ainda mais comer doces só nos fins de semana que você vai acabar comendo mais do que devia. "Então crie um foco, crie uma meta."
3- Faça ao menos cinco refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e a janta. Esse é o melhor jeito de comer pouco e não sentir fome.
4- Prefira sempre as carnes magras.
Peixe e frango são sempre as melhores opções.
5- Tome café da manhã.
Além de dar energia para encarar o dia, essa refeição ajuda no seu metabolismo e a se mantar saciada. Assim vai ser muito mais fáceis a resistir ás tentações, como doces e bolachas.
6- Conte até 10.
Deu vontade de comer uma besteirinha ? Tente deixar para mais tarde. Você vai ver que, muitas vezes, a vontade vai passar ou a boca pode ser adoçada por algo menos calórico, como uma fruta.
7- É light ? mesmo assim, não exagere.
Ao comer mais porque o alimento tem pouca caloria, você pode acabar comendo mais do que o normal.
8- Invista nas fibras.
Alimentos integrais, frutas e legumes não podem faltar na sua dieta. Esse é o melhor jeito de garantir que o seu intestino funcione bem.
9-Tome MUITA água.
Se você passa muito tempo fora de casa, se acostume a carregar uma garrafinha com você na escola, na academia, na aula de inglês ou no trabalho. Além de hidratar o corpo por dentro, ingerir líquidos é mais um jeito de ajudar o intestino e tirar todas as toxinas presentes no seu corpo.
Espero que tenham gostado das minhas dicas!
Beijos <3
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